Schlaf ist ein natürlicher Entspannungs- und Ruhezustand, der die Lebewesen beeinflusst und durch den neben dem Mangel an freiwilligen Bewegungen weniger Sinn für das Geschehen in der Umgebung entsteht. Es wird angenommen, dass Schlaf eine Hauptfunktion hat Dies ist die Reorganisation der Gehirnaktivität und anderer lebenswichtiger Prozesse, da dies als Veränderung angesehen wird. Das Bewusstsein des Organismus wird nicht als Bewusstseinsverlust angesehen, und es gibt noch viele wissenschaftliche Forschungen, die auf die Suche nach den Funktionen dieses Zustands abzielen . [1] Volumen 0% Vorteile des Schlafes Zu den Vorteilen des Folgenden zählen: [2] Stärkung des Gedächtnisses, Aktivierung und Neuverteilung von Informationen während dieser Aktivität. Daher geben Experten jedem N wichtige Ratschläge, um sich vor der Nacht ausreichend auszuruhen der Prüfung. Das Übergewicht loszuwerden, wie eine von der American Heart Association durchgeführte Studie bewies, hat bei manchen Menschen zu Schlafmangel geführt, dass sie ungefähr 550 zusätzliche Kalorien als normal zu sich nahmen. Vermeiden Sie das Risiko von Unfällen während des Fahrens, da Studien der American Automobile Association gezeigt haben, dass Schlafmangel eine der wichtigsten Ursachen für tödliche Verkehrsunfälle ist, die auf mangelnde Konzentration des Fahrers aufgrund seines Körpers zurückzuführen sind extremes Bedürfnis zu schlafen. Erreichen Sie ein Gleichgewicht, indem Sie Stress, Angstzustände und ein Gefühl von Stress aufgrund von Schlafmangel ausgleichen. Verbesserung der sportlichen Leistung für Sportler. Abbau von nervösen Spannungen und Stress, denen eine Person den ganzen Tag ausgesetzt ist, und Verbesserung des nervösen und psychischen Zustands einer Person. Stärkung der körpereigenen Immunität und Verbesserung der Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Krankheiten. Eine Studie von Ärzten ergab, dass Menschen, die täglich ausreichend schlafen, seltener an Influenza erkranken. Bewahren Sie gesunde, schöne Haut vor Anzeichen von Müdigkeit, Erschöpfung und dunklen Ringen unter den Augen. Verringerung der mit Herzerkrankungen, Diabetes und Rheuma verbundenen Entzündung. Tipps für einen gesunden Schlaf Folgendes sind Tipps für einen gesunden Schlaf: [3] Volumen 0% Vermeiden Sie es, zwei Stunden oder länger vor dem Schlafengehen viel Wasser und Flüssigkeiten zu trinken, um nicht auf die Toilette zu gehen. Vermeiden Sie das Trinken von koffeinhaltigen Getränken und Zuckern vor dem Schlafengehen, ebenso wie Stimulanzien. Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken. Obwohl es zu schnellem Schlaf führt, verursacht es ungesunden Schlaf, der später zu Schlafstörungen führt. Vermeiden Sie es, im Falle von Hunger oder extremer Sättigung zu schlafen. Achten Sie darauf, Bananen und Kirschen zu essen, da diese Substanzen enthalten, die den Schlafprozess anregen
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